SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na noge

Czy chodziło Ci o: "na nogi"?

  • [...] tylko na lewej nodze, po dojściu do momentu 2 duzy ból i po prostu nie zejde niżej.boli. Wczoraj gralem w pilke i potem podczas ogladania meczu czułem ze jak zginałem noge to przy 45 stopniach wlansie w tym miejscu "2" mnie boli. jak wzmocnić tą głowe (1) ? Przysiadami takimi jak na zdjęciu czy to moze ból z racji tego ze tam mam coś lekko [...]

    Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 11:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, na wakacjach nie znam jeszcze dokładnego terminu mam rekonstrukcję ACL, jakie ćwiczenia wykonywać teraz aby wzmocnić nogę. Jeżdżę na rowerze i trenuję na siłowni lecz nie robię nóg. Jakie ćwiczenia najlepsze by wzmocnić uda?

    Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 21:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzy tygodnie temu na treningu doznałem kontuzji kolana której skutkiem było zerwanie więzadła przedniego krzyżowego i pobocznego piszczelowego. Co dziwne kolano bolało przez mniej więcej 5 minut od momentu urazu. Lekarz na SORze rozpisał mi harmonogram na cztery tygodnie stopniowego powiększania konta zgięcia kolana w ortezie. Po mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-21 16:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Foty do oceny. 1992

    Post
    Galeria Zdjęć

    Przez rok jechałem na jednym planie treningowym i ogólnie niewiele wiedziałem o siłce i ćwiczeniach.. Stary plan: 3x w tygodniu Klata+triceps klata: ławka płasko 3x12-8 ławka skos w dół 3x12-8 ławka skos w górę 3x12-8 triko: francuz 3x12-8 hantle zza głowy 3x12-8 hantle w opadzie tułowia 3x12-8 Biceps+plecy biko: sztanga z wyprostowanych 3x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 15952 Data: 2010-11-01 13:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CF na nowo-lepsze forma w 2 miesiace.

    Post
    Strength & Endurance

    Proszę admina o zmiane tematu na Poczatek RECOMPU- 8 tyg plan poprawy sylwetki DZIEN 1 Od dziś rozpoczynam RECOMP. Trening bd wygladał tak: CF (głównie klatka i barki oraz cw gimnastyczne) PULL (plecy, nogi, bic) off CF (głównie nogi i plecy oraz cw gimnastyczne) PUSH (klatka, barki, tric) Bieganie off Wiem że połaczenie plecy nogi nie jest naj [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10190 Data: 2013-06-16 13:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak tak, bullet - ZANIM zaczął pajacować został sprowadzony na glebę, obity i prawie poddany. Byłby bity na glebie przez całą rundę, gdyby Weidman nie poszedł po nogę. Mniejsza z tym, bo fakty są takie, że po tym całym oklepie i dominacji, DOPIERO PO TYM, zaczął się popisywać jak kretyn, żeby wjechać młodemu, zdecydowanie mniej doświadczonemu [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 14:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To lece z pierwszymi pytaniami. W spamie pewnie by umknęło a za dużo tego na PW ;) Teti droga: Dzien 1 1a Pompka waska 1b Podciag podchwytem - faza opuszcenia jak najwolniej ( czy można z gumą? czy lepiej samo opuszczenie jesli nie dam rady sie podciągnąć bez pomocy?) 4x ile fabryka mocy dala 2a Przysiad tylni (2 sety rozgrzewkowe) + 4x8 tempo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2015-09-10 16:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu, korekcja diety do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do tej pory schudłem w najwyższym punkcie 24 kg(równe 70 kg wagi). Po czym miałem wypadek, złamałem nogę i przytyłem siedząc do około 78 kg. Mam dosyć spory problem z boczkami :/ Nie mam pomysłu jak się ich pozbyć. Aktualnie od marca wznowiłem treningi po zrośnięciu się nogi. Stopniowo zwiększam obciążenie treningowe. Priorytetem są biegi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2015-06-02 16:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Podam Ci przykładowy trening nóg , jaki będę teraz robił. 1 dzień treningowy – czterogłowe ud, łydki - wyprosty 4 x 15-20 pow - przysiady ze sztangą 15,10,10,8 pow - wypychanie na suwnicy 4 x 12 pow - wykroki chodzone ze sztangielkami 3 serie, po 10 wykroków na każdą nogę - wspięcia na palce na łydki 4 x 15-20 pow - wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-03 15:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 130 x 5

    Post
    Po 35 roku życia

    08.11 Ławka: 20 x 10 60 x 5 75 x 3 85 x 2 90 x 2 97,2 x 2 105 x 1,5 (w sensie półtora :-) ) Z filmu wynika, że winą za ten stan rzeczy można obarczyć przesunięcie sztangi w dolnej pozycji o jakieś 2-3 cm w lewo, bo kurcze strasznie ciężkie nie było, raczej do wyciśnięcia na 2 razy. MC: 97,5 x 3,3,3,3,3 Siady: 52,5 x 3 57,5 x 3 65 x 6 i koniec, [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-08 23:24:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest tak jakbyś miał złamaną nogę i wziął paracetamol- może pomóc doraźnie, ale to trochę za mało na leczenie przyczyn, aniżeli tylko samych objawów. Wiem, że na stany zapalne i problemy ze stawami pomaga kurkuma, imbir i pieprz (faftaq o tym pisał) + witamina C. Nie zaszkodzi wziąć też jakiegoś flexita, ale najważniejsze to wizyta u fizjo i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 12:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek zmian

    Post
    Trening dla początkujących

    Nowy trening już udoskonalony dziękuję za pomoc wszystkim . Plecy Martwy ciąg klasycznie 4 serie podciąganie nachwytem 4 serie Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serie Przyciąganie trójkątnego uchwytu na wyciagu do brzucha 3 serie Klatka Wyciskanie płasko sztangą 4 serie Wyciskanie sztangą skos dół 4 serie Rozpiętki na płasko 4 serie Nogi przysiady [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5350 Data: 2012-08-24 16:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A tak z innej beczki mam pytanko, jak robicie wchodzenie na ławeczkę najpierw jedną potem drugą nogą czy naprzemiennie oraz drugie pytanko czy przy dalekich wykrokach robicie np 30 kroków raz na jedną raz na drugą nogę czy łącznie ma być np 30 kroków?:)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-09 12:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] opisane... mam nadzieje ze juz nie bedzie głupich pytan typu "jakie pompki mam robic bo chce miec wy****ną klate ??" SOG. PS: koles na pierwszym filmiku moim zdaniem zle robi te pompki bo druga reka powinna byc swobodnie oparta o plecy a nie o noge i niezej sie powinien opuszczac. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-02-27 16:25:59

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-27 16:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znalezc w internecie o zaletach step-ups. Kraza opowiesci, ze sowieccy dwuboisci je robili ze wzgledu na mniejsze obciazenie kregoslupa (po prostu mniej wezmiesz na jedna noge) a mocne zaangazowanie nog. Kopnięcia też mogą kompletnie zrujnować kolana (jeśli nie robisz rotacji na stopie podporowej - cała siła kumuluje się w stawie skokowym i [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 21:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • micz odrazu lapie za nogi , a jeszcze lepiej za jedna i barkiem lamie noge w kolanie zanim upadasz na ziemie juz 3 buly na ryj

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-12 21:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowe, mało znane i zapomniane ćwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam witam :D Dziś zobaczyłem ten temat. Chociaż nie przeczytałem całego to już mi się wydaje interesujący. Postanowiłem dodać swój pomysł. Nie wiem czy jest nietypowy ale na pewno nie często spotykany, mianowicie martwy ciąg na jednej nodze z hantlą. (mały ciężar) Świetnie pracuje mięsień dwugłowy.Przede wszystkim na prawdę mocno czuć ten [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-20 17:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po analizie raz jeszcze całej walki, stwierdzam wszem i wobec,że Werdum : - nic nie robił w parterze( 1 próba dźwigni na girę), - raz obalił , łapiąc Aliego za nogę, - Sporo ciosów doszło głowy Aliego, ale chyba z 3,4 były w miarę mocne, - kilka kolan , naciągając głowę Aliego zasadził, poza tym: - słaba kondycja, - słabszy fizycznie, Ps. Chyba [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-19 21:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solis vs Witalij Kliczko

    Post
    Sztuki Walki

    Dobra, to teraz moje przemyślenia, po tych dyskusjach na 3ech portalach - czas na podsumowanie. Po pierwsze - ale się z Soliska przystojniak zrobił Ta walka jest ekscytująca z dwóch powodów. Jeden, to dziwny styl walki Solisa, drugi - to forma 40letniego już Vitalija. Dwie solidne niewiadome. Umówmy się, że Solis w pro nie pokazał tak naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 21:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solis vs Witalij Kliczko

    Post
    Sztuki Walki

    [...] z ringu? kolejna sprawa to dlaczego dokladnie bylo widac jakby lewa noga Solisa poprostu pekla (pomysalem ze to wiezadlo) jednak gdy Solis padl na deski zlapal sie na prawa noge WTF? niewiem naprawde niewiem ale powiem szczerze ,ze poraz pierwszy widzialem slabosci Vitalija i mysle iz jezeli nieskonczy kariery to straci tytul to juz nie ten [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-20 00:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)